Vous trouvez votre silhouette idéale ou vous venez de mener à bien un régime.
Comment réussir à maintenir votre poids actuel ?


Maintenir son poids n’est pas toujours facile, surtout à certaines périodes de son existence, lorsqu’on change de rythme de vie ou bien quand on est soumis à un stress extérieur. On peut alors prendre quelques kilos de façon insidieuse.

Attention aux situations dans lesquelles nous avons besoin de "compenser" par la nourriture, par exemple lorsqu’on arrête de fumer ; il est alors important d’être vigilant.

Alimentation variée et activité sportive
Dans tous les cas, il n'y a pas de secret, le maintien d'un poids stable dépend de l'application des bonnes pratiques alimentaires. Vous devez manger trois repas équilibrés par jour. Vos aliments doivent être variés, en essayant de ne pas abuser des mets sucrés ou trop riches en lipides. Pour en savoir plus, consultez notre rubrique Les règles de l'équilibre alimentaire.

Ces bonnes pratiques alimentaires doivent s'accompagner d'une activité physique régulière.
En club ou en solo, en équipe ou non, a vous de choisir l'activité qui vous convient. De plus, réduisez le temps passé en activités sédentaires (télévision.).

Les outils
Seau et pelle pour la terre
Sécateur
Arrosoir et brumisateur
Engrais
Cailloux ou billes d’argile pour le rempotage
Eponge pour nettoyer le feuillage

L’entretien

- Un bon environnement : installer les plantes près des fenêtres. Attention, certaines ne supportent pas la lumière directe.

- Ni trop chaud, ni trop froid : la plupart des plantes redoutent l’excès de chauffage qui les dessèche. Maintenir une hygrométrie importante notamment l’hiver. Pour cela, brumiser régulièrement le feuillage.

- Arroser régulièrement avec de l’eau non calcaire. Attendre que la surface de la terre soit sèche entre deux arrosages (l’excès d’eau entraîne le pourrissement de la plante).

- Nettoyer les feuilles régulièrement avec une éponge imbibée d’eau tiède pour enlever la poussière qui empêche les plantes de respirer.

- Apporter de l’engrais – si possible bio – pendant la période de croissance de la plante, en général entre mars et septembre (respecter les doses prescrites).

- Choisir le bon moment pour rempoter la plante : une première fois dès son achat (attendre la fin de la floraison pour les plantes en fleur) ; puis dès que la plante est à l’étroit dans son pot ou que sa croissance est trop faible. Dans ce cas, attendre la fin de l’hiver, avant le démarrage de la végétation. Penser à mettre une couche drainante (cailloux, billes d’argile) au fond du nouveau pot.

- Avec un sécateur, éliminer régulièrement branches mortes, feuilles abîmées et autres rameaux malades.

"Je considère que le désir du rapport sexuel s’abat sur l’homme pour qu’il atteigne son plaisir et le jauge à l’aune du plaisir, infiniment plus grand, que peut lui procurer l’au-delà. Parce que si le plaisir sexuel devait durer indéfiniment, il serait le plus ardent des plaisirs corporels, comme le feu est le paroxysme des douleurs corporelles".

De jolies mains, ça passe avant tout par de beaux ongles, toujours impeccables.

Voici les bons gestes à adopter au quotidien et les secrets d’une vraie manucure.

Nos mains sont très exposées aux agressions quotidiennes : soleil, eau, tâches ménagères, utilisation de détergents… Résultat, elles se dessèchent et nos ongles s’abîment.
Il est donc essentiel d’apprendre à les protéger.

De plus en plus sophistiquées et agréables à utiliser, les nouvelles crèmes solaires rivalisent d’ingéniosité pour chouchouter notre peau et la faire dorer sans bobo !

Une alimentation saine

Comme il n'est jamais trop tôt pour bien faire, c'est avant même la conception que vous devez adopter une alimentation équilibrée, afin d'assurer des apports suffisants en minéraux, vitamines et oligo-éléments.

Vous présentez une insuffisance ou une surcharge pondérale ?

Dans certains cas, celle-ci pourrait diminuer votre fécondité et nuire à la santé du futur bébé : vous risquez une carence en vitamines et minéraux si vous êtes trop mince, ou pourriez notamment faire de l'hypertension artérielle ou du diabète si vous êtes plutôt forte.

Mais ce n'est pas pour autant que vous devez vous lancer dans un régime draconien : seul votre médecin pourra éventuellement vous en prescrire un.

Certaines substances à éviter

Fumeuses, attention ! Non seulement le tabac est très dangereux pour le développement du foetus, mais il diminue également votre fertilité.

Alors mieux vaut réduire votre consommation ou, mieux, cesser complètement de fumer... Après tout, votre futur bout' chou mérite bien ce petit sacrifice !

Quant à la caféine et l'alcool, même punition !


Votre environnement :
vérifiez que vous n'êtes pas exposée à des substances polluantes, voire dangereuses, que ce soit à votre domicile (pesticides, produits d'entretien, présence de plomb dans l'eau du robinet, etc) ou dans le cadre de votre travail (produits chimiques, radiations).

Prenez soin de vous !

La fatigue et le stress semblent avoir une réelle influence sur la fertilité. Par exemple, après une grosse émotion, quelle femme n'a pas vu ses cycles provisoirement déréglés ?
Seul problème, il n'y a rien de plus frustrant que de ne pas arriver à faire un enfant lorsqu'on le désire ardemment… Patience, votre tour viendra !

Un futur papa responsable

Il faut être deux pour faire un enfant, et donc deux pour préparer cette conception tant attendue : au même titre que la femme, le mode de vie du futur père doit être passé en revue.
En effet, la qualité et la quantité du sperme peuvent être détériorées par une concommation excessive de tabac (sans compter qu'il vous expose par cette pratique au danger du tabagisme passif) ou d'alcool, mais également par une alimentation déséquilibrée, le stress et les produits polluants.


source:sitedesfemmes

Pourquoi ne rendriez-vous pas visite à votre gynécologue ou votre médecin généraliste pour être sûre que tout va pour le mieux ?



Vos antécédents médicaux

Votre médecin vous demandera notamment :
- si vous avez eu une maladie sexuellement transmissible (infection génitale, herpès, etc)
- si vous ou un membre de votre famille souffrez - ou avez souffert - de diabète, d'épilepsie, d'hypertension artérielle, d'asthme, etc.
- si vous avez déjà eu une ou plusieurs fausse(s) couche(s)
- et enfin, si vous suivez actuellement un traitement médical.

Rassurez-vous, il ne s'agit pas de vous déconseiller de faire un enfant parce que vous présentez telle ou telle maladie, mais simplement de prendre la maximum de précautions pour que cette future grossesse se passe le mieux du monde.

Les examens biologiques

Votre médecin prescrira certainement une prise de sang pour vérifier que vous êtes immunisée contre la toxoplasmose et la rubéole.

Si vous ne connaissez pas votre groupe sanguin et votre facteur rhésus, il sera utile de le déterminer pour prévenir tout risque d'incompatibilité sanguine avec le fœtus.

Enfin, cette analyse peut éventuellement être l'occasion, pour vous mais aussi pour votre partenaire, de faire un test HIV et une recherche de sérologie hépatites B et C.

Vaccins : êtes-vous à jour ?

Si vous n'êtes pas immunisée contre la rubéole, il paraît indispensable de vous faire vacciner : si la maladie se déclarait en cours de grossesse, elle pourrait s'avérer particulièrement dangereuse pour le fœtus.
Il est également conseillé de mettre à jour les autres vaccinations si nécessaire : hépatite B, tétanos, rougeole et oreillons notamment.

Il est important de prévoir ces injections avant même la conception car, une fois enceinte, un grand nombre de vaccins ne pourront plus être pratiqués.

Détecter d'éventuelles maladies génétiques

Une consultation chez un spécialiste s'impose seulement si votre partenaire, un membre de votre famille ou vous même souffrez d'une maladie héréditaire : pour la plupart d'entre elles, la science est désormais capable d'évaluer les risques de transmission à l'enfant.
source:sitedesfemmes

Risque-t-on de devenir dépendant en surfant sur le Net ou en jouant à des jeux vidéo ?
Un peu de bon sens suffit, le plus souvent, à déjouer le piège.

Père de famille incapable de s'empêcher de surfer sur le Net tous les jours, amateur de jeux vidéo dépensant sans compter pour s'équiper de matériel informatique...
La dépendance (addiction) à Internet ou aux jeux vidéo se manifeste d'autant de façons qu'il y a d'utilisateurs.

C'est devenu le sujet incontournable des magazines féminins : maigrir sans souffrir, maigrir du haut ou du bas, maigrir en une semaine, maigrir en mangeant du sucre.
Autour d'un même leitmotiv "maigrir", les recettes-miracles fleurissent, nous promettant toujours plus d'efficacité pour toujours moins de contraintes.

Comment s'y retrouver.

Souci de poids, envie de surveiller son alimentation, idées reçues, voici quelques réponses aux questions les plus courantes concernant les produits allégés et leur utilisation.