Pendant que vous vous préparez pour l’heureux événement, il est indispensable que vous adoptiez une alimentation « diversifiée, équilibrée et suffisante » :
• Viandes, poissons, œufs apportent des protéines et du fer. Leur consommation doit être quotidienne ;
• Les produits laitiers, c’est du calcium et des protéines. Mais ce sont aussi … des lipides. Consommez-en régulièrement mais sans abus, et privilégiez les produits allégés ou écrémés ;
• Les sucres lents des féculents sont le principal « carburant » du fœtus. Mangez-en au moins une fois par jour;
• Fruits et légumes procurent des sucres rapides, des vitamines et des minéraux. Leurs fibres maintiennent le transit intestinal. Cinq par jour au moins, comme toujours…
• Les lipides enfin sont indispensables. A l’enfant, pour son cerveau en formation, mais aussi à la mère. Encore une fois, ce n’est pas une raison pour en abuser : ils ne doivent pas représenter plus de 30% de la ration énergétique.
Bien équilibrée et diversifiée, l’alimentation devrait répondre à vos besoins. Veillez cependant aux apports en iode, en fer, en acide folique (ou vitamine B9), en calcium et en vitamine D. En cas de doute, parlez-en avec votre médecin.
Source: Destination Santé